魔の20時10分
うちは毎晩19時から夕食と決まっています。
とはいっても主人にご飯を出したり色々やって、正確には見ていないのですがインスリンを打つ時間はだいたい19:10～15分くらいだと思います。
そして19:35～45分頃に食事を終え、しばらく椅子に座ってテレビを観ていると、目の前がチカチカしてくるのです。
低血糖になった時と同じ症状。
だから血糖値が低くなったのだと思い込んでいました。
なぜ過去形なのかは、このあと読み進めてくださいｗ
最近気づきましたが、目がチカチカして時計を見ると、ほとんどいつも20:10くらい。
その時は横になると、そのうちチカチカがおさまります。
普通は空腹時に低血糖の症状が出るものだと思いますが、なぜ食後30分で？？？
考えた結果、あくまで”推測”の域は超えないのですが・・・
インスリンで下がった血糖値に、食事で摂取した糖質が追い付いていないのでは？と。
インスリンでまず先にガーッと血糖値が下がってしまい、必要以上に下がりすぎるのが20:10頃。
そして20:10だとまだ、食事による血糖値上昇が間に合っていない。
「横になると良くなる」と思っていましたが実はそうではなく、横になって10～20分ほどすると、やっと食事による血糖値上昇が訪れるということではないでしょうか？
だから横にならなくても、時間がくればチカチカがおさまるのでは？
いま私は、食事で血糖値が上がりにくくなるような方法をとっています。
先に野菜や海藻類を食べ、最後に主食の炭水化物。
しかも時間をかけてゆっくり食べますから、主食を食べるのは19:30～40分頃になります。
本当に（野菜や海藻を先に食べることで）血糖値が緩やかに上がるとすれば、20:10頃にはまだ血糖値が低いままの状態なのかもしれません。
だからそこで慌ててチョコレートなどを食べると余計な糖質を摂ってしまったことになり、就寝前測定の爆上げに繋がる可能性も？ｗ
19:10～15 インスリン注射
19:10～15 食事開始（まずは海藻・野菜から）
19:30～40 主食＝炭水化物を食べる
19:35～45 食事終了
20:10前後 目の前がチカチカ→横になって20分ほどでおさまる
食事の途中でインスリンを打ってみた
前項目の続きですが、そんなわけで昨夜は食事前にインスリンを打たずに野菜などを先に食べた後、最後の炭水化物を食べる直前に打ってみました。
食事開始はいつも通り19:15くらいで、インスリンを打ったのは19:35くらいのこと。（いつもより20分ほど遅い）
さて今日は20:10にもチカチカせずに過ごせるぞ！と思ったのに・・・
また食後にチカチカ＞＜
時計を見ると、20:06＾＾；
ほぼ魔の時間帯です・・・
えー、なになに？このチカチカって血糖値関係ないの？
だってもしインスリンだけ先に効いちゃって食事による血糖値上昇が遅れてるのが原因だとしたら、今日はインスリンをいつもより20分遅く打ったのだから、チカチカが来るとしても20:10より20分くらいあとに来るはずでしょ？
食後低血圧？
さらに前項目から続きますｗ
以前の記事でもチラッと触れましたが、こうなってくると「食後低血圧」も疑ってしまいます。
ちょっと調べてみました。
・食後低血圧の症状が起こるのは、食後30分～1時間くらいが平均とのこと
当てはまっています。
・めまいやふらつきが典型的な症状です。
これも当てはまっています。
・高齢者に多いのですが、糖尿病による神経障害でも起こりやすいらしいのです。
これも！！！
考えてみれば入院中のリハビリトレーニングの時、開始＆終了時はもちろん、途中で何度か血圧を計るのですが、いつも低かったんですよね。
一度は血圧が低すぎて中止になったことがあります。
リハビリ中は目がチカチカすることも多かったです。
入院中の食事は8時からで、リハビリは8:50から。
うーん、これも当てはまってる・・・
心当たりがありすぎる。
インスリン注射の時間をズラしてもチカチカが来る魔の20:10に変化がないのなら、じゃあ食事の開始時間に関係しているのかと思ってしまう。
ちなみに今夜も昨夜に引き続き食前のインスリンは打たず、最後の炭水化物を食べる直前の19:35頃に打ちました。
そして食事が終わるとすぐに寝そべったんですよね。（普段はチカチカが無いと少なくとも20時半くらいまでは横にならない）
そしたらチカチカはありませんでした。
明日はまたいつも通り19:10～15の食前にインスリンを打ち、食べ終わったらすぐに寝そべってみたいと思いますｗ
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 85
・昼食前 96
・夕食前 無し
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 バナナ、ささみのサラダ
・昼食 ヨーグルト、バナナ、ささみのサラダ
・夕食 もずく酢、枝豆、ナスのそぼろ餡、野菜の信田巻き、焼き塩鮭、もち麦粥
・昨夜就寝前の体重 69.65kg 増えすぎ！
コメント
こんばんは。
血糖値がまだまだ高い僕としては、わかばさんは血糖値低くていいな～と軽く考えていましたが目がチカチカしたり眩暈も時々ということで大変ですね。
今は思い切り高血圧なのですが僕も入院中は110/50台とかでしたので血圧って不思議ですよね。
もし食後低血圧ではなく血糖値によるものでしたらロカボ実験室の血糖値の推移が参考になるかもしれませんのでシェアしておきますね。
https://localab.net/
前回のご返信で頂いた、尿蛋白とおからパウダーに関しては素人の考えでして、腎臓の機能が弱ると尿蛋白が出やすく、たんぱく質の量を制限される患者さんもいますので弱った腎臓に多量のタンパク質摂取は負担になるのかなと少し不安が。笑
グラフ表示の件もご連絡ありがとうございます！
前回の外来で血糖値は隔日で測定すればいいよーと言われまして、9月2日からの記事にはグラフ表示させていませんでした。
それ以前の記事でグラフ表示されていなかったら、プラグインのエラーかもですね汗
アカオニさん、こんばんわ～
そうなんですよね、血糖値は合併症が酷くなる前にとっとと正常値に戻したい気持ちがありますが、一般的に言われる低血糖の60～70以下じゃなくても、急激に下げるとこうなってしまうようで。
10年ちょっと前にインスリン治療してた時は低血糖なんて無縁だったのですが、歳のせいなのでしょうか＞＜
ロカボ実験室、メルマガとってますよ！ｗ
色んなパターンでの血糖値結果が出ててとても面白いですよね。私もいつでも血糖値計れる測定器が欲しい( *´艸｀)
おからパウダーはそういうことだったんですね。
私は慢性腎臓病ステージ2ということで経口薬も飲んでいるため、ちょうど2日後が通院の日なので、先生にタンパク質のことも聞いてみます。
グラフはいま9/1の記事をスマホで見たら、ちゃんと表示されていました！ご心配おかけしました＾＾；
それにしてもアカオニさんの食事、すごいですね！
病院食並みのヘルシーさ。私はそれと比べるとまだまだだ・・・
こんなに頑張ってる人がいるんだと思うと励みになります。私の分も一緒に作ってほしいですねｗ