2020/10/7　入院中も含め、初の65キロ台

体重グラフの目盛りを65kgにする
体重が減った要因
30代から、にんにくや辛いものを食べるとお腹を壊す
今日の記録

体重グラフの目盛りを65kgにする

昨夜はいきなり、就寝前の体重が初の66キロ台に！
66.7kgではありますが、過去最低値更新。
そして起床後（トイレ後）は初の65キロ台！！
ギリギリではありますが、65.95kgでした。
さらにその後、15時頃の体重が65.70kgまで下がります。

グラフに記載している「就寝前」は1日の中では重い部類に該当するため、最近は67キロ台のことも増えましたが、昼間は66キロ台も多かったのです。
でも65キロ台というのは、入院中も含めて今日が初めて。

今までグラフは66kg～72kgで設定していましたが、今日は縦軸の最低値を65kgに書き換えました。
今までのグラフ（最低値66kg）を記念にスクリーンショットｗ↓

でも私、「体重が減りました！」的な記事を書くと、その後増えるというジンクスが＾＾；
ダイエット開始時のとりあえずの目標は65.0kgでしたので、ここで油断などしないよう、もっと頑張っていきたいです。

それにしても・・・、確かに食事制限はしていますが、空腹を感じるほどの摂生はしていませんし、まあまあ好きなものも食べています。
間食はできるだけ我慢しているものの、全く食べないわけでもないし。
途中で2キロくらい増えてしまうこともあって歩みはのろのろですが、こんな緩やかな食事制限でも確実に減っていくのが嬉しいですね。

このダイエットの手助けになっているのが、実は糖尿病かな？と思ったりしています。(糖尿病の症状で体重が減ってるという意味ではなく）
今の私は体重よりも血糖値管理の方を重要視しているというか、「血糖値を管理しなきゃ」というより、ただただ、血糖値が上がることに恐怖心があります。
極端にいうと、今まで大好きだったスイーツや白いご飯に多少の拒否反応があるのです。
今でも好きには変わりないけど、でも「怖くてやだ」「食べたくない」という気持ちもあり、だから「我慢」が少ないのかもしれませんね。

血糖値が全く気にならなければ、この程度の緩い食事制限でも苦しかったのかもしれません。

体重が減った要因

昨夜就寝前＆今朝の体重が普段より大幅に減った理由で考えられることがひとつ。

昨夜は大好物のスペアリブを作ってパクパク食べてしまったため、最後に食べるはずだったオートミールの前にお腹がいっぱいになってしまい・・・
いつもは「でも糖質も摂らなきゃ」という気持ちと「主食を食べないと満足できない」という気持ちもあって、満腹感はあっても無理やりオートミールを食べたりします。
でも昨夜はオートミールを食べずに、クッキーで糖質を摂ったんですよね。

私が毎日食べるオートミール粥は、オートミール50g＋水300ccですから、それを食べた時点で350gの体重が増えます。
一方のクッキーは、昨夜食べたのは25gでした。
体重がいつもより減ったのはそれが原因かな？と思ったりもします。
オートミール粥に使った水が就寝前までに排出されていれば大差ないのでしょうが、私は夜から深夜にかけての尿量がいまいちなので・・・

穀物の代わりにお菓子というのはちょっと罪悪感がありますが＾＾；
食物繊維だって、オートミールの方がたくさん摂れるし。
だから本当は、オートミールを食べて腹八分目になるくらい、おかずの量をもっと減らさなきゃいけないんでしょうけどね。

でもスペアリブはたくさん食べたかったし、昨夜はいつもより多めのクッキーを食べられて嬉しかったし、結果的に就寝前の血糖値は102だったし、たまにはこれでいいじゃん？と思いますｗ

あとは夕食後にお通じがあったことも、体重が減った原因かな？
ここ3日くらい満足に出ていませんでしたが、昨夜は肉をたくさん食べたせいなのかにんにくをたくさん食べたせいなのか久々に軽い腹痛と便意があり、スッキリ♪
つくづく、お通じは体重への影響が大きいな～と思わされました。