ゆる～い目標
退院当初、体重の記録は69.0kgからつけ始め、一時期は71キロ台にもなってしまいましたが、とりあえずは「そのうち65kgになれたら」と思っていました。
その65.0kgには、あと1か月以内に到達できたらと思っています。（グラフに記録している就寝前体重ではなく、1日の中でいつでもいいから）
11/3に達成できるとすれば、7/3の入院日から4か月で6キロ減ということに。
まだ66.0kgさえ安定しているわけではないので、あくまで「できるとすれば」ですが＾＾；
ちなみにグラフ上の記録では66.5kgが最低記録ですが、日中は65.35kgが現在の最低記録になっています。
そして目標の第二段として、来年の4/3には50キロ台になれていたら！と新たに思うようになりました。
50キロ台なんて、もう数十年なってないかも？ｗ
少なくとも結婚して20年ちょっと、一度もなっていません＾＾；
ただ人間の身体はある程度形状記憶みたいなものがあると思い込んでいるので（本当かどうかはわからないけど）、短期で増えた体重は戻りやすくても、元々の私のデフォ体重みたいなもの以上はけっこう無理をしないと落ちないんじゃないかと。
さて私の場合、どこらへんがそのラインになるのでしょう・・・
就寝前のおやつ癖をやめないと＞＜
ここ数日間、就寝前にテレビを観ながらおやつを食べる悪癖が＾＾；
量は体重に響くほどのものではないのですが、例えばポテトチップ数枚＋小さなチョコ1粒とか。
最初は「このくらい平気でしょ」なんて思っていたものの、その癖がついてからは朝の血糖値が120台～130台なんですよね。
それまではずっと100前後だったのに。
糖質1gにつき、（糖尿病患者は）3～5mg／dlの血糖値上昇があると言われています。
私が深夜に食べるおやつは合計で10gくらいでしょうから、それだと30～50mg／dl上がることになりますね。
平均100mg／dlほどだった朝食前の血糖値が130mg／dlくらいになってしまうのも、納得。
完全に癖になってしまうとやめられなくなる性質ですから（私の場合はだからこそ糖尿病になったともいえる）、今のうちになんとかしないと＞＜
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 132
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前
【食事】
・朝食 鶏ハムサラダ
・昼食 鶏ハムサラダ、バナナ
・夕食 もずく酢、枝豆、湯豆腐、赤魚焼き、ハムソーセージとピーマンの炒め物、オートミール
・昨夜就寝前の体重 66.50kg
