もうちょっと食事制限が必要だったみたい
ダイエットの話ですが、運動ではなく食事の話題で。
退院以来一応ダイエットはしていますが主に糖質制限をしているだけで、空腹感があるようなダイエットはしていませんでした。
考え方も「1か月で1キロくらい落とせたらいいな」という緩やかなもので。
でも最近停滞気味になってきたので、食事量を減らしてみたんですよね。
そうしたら、それなりに体重が落ちてきた。
「元々食事制限してるのだからこれ以上減らさなくていいじゃん」という気持ちがありましたが、もうちょっと減らさないとだめだったみたい＾＾；
便秘が治れば話はまた別なのかもしれませんが、今の酷い便秘状態だと、食べた重量もけっこう重要なのかもしれないですね。
カロリーと糖質減らすことだけ考えててもなかなか難しくて。
私はお肉が大好きなので、肉料理だとついつい食べ過ぎちゃいます。
糖質もあまり無いので、安心しちゃってｗ
結果、食べた重量分だけ食後の体重が増えるのですが、今の私は便秘のせいでそれをまともに排出できません＞＜
だから肉料理の時は主食のオートミールを抜いて、食後のおやつで糖質を摂るとかね。
あまり良いことじゃないのかもしれないけれど、できれば少量ずつ食べるのが一番いいんだろうけど、それだとストレス溜まっちゃうので・・・
生理中は体重が増えるらしいけど・・・
一般的には生理前～生理中にかけて体重が増えると言われていますが、今日は生理4日目で、ちょっと減っています。
上でも書いた通り食事量を減らしたことと、元々生理中はお腹を下すことが多く今回も例に漏れず・・・なので、それが原因だと思うんですけどね。
生理が終わるとガクンと体重が減る人もいるみたいで、私はそれに当てはまらないような気がしなくもないけど、生理が終わる予定の明日あさってあたりに期待♪
（確か先月の生理時も同じようなことをウキウキしながら書き込み、終わった後に減ってなかったけどｗ）
そしてとうとう十何年ぶりの64キロ台♪
昨日「体重計でチラチラ64の数字が見えたけど結局65.0kgだった」と書きました↓
昨日の就寝前は65.4kgということで一応記録は更新したのですが、まあどうせまた増えるんだろうしと思ってそれほど感動的でもなく・・・
今朝起きてトイレ後の体重も65.0kgで、65.0kgというのはもう64キロ台直前なのですが就寝前から400gしか落ちていなかったのがイマイチ不満。
でも夕方計ったら64.7kgということで、とうとう十何年ぶりの64キロ台を達成！
これが一番嬉しかったですｗ
夕食前は起床時と共に1日の中で一番体重が落ちている時なので、公開しているグラフには記されません。
グラフは就寝前の体重なので夕方の空腹時より増えた状態で推移していますが、早く64キロ台で公開できるようになればな～と思います。
魔の20:10のチカチカは低血糖が原因ではない？
私はいつも夕食を19:35～19:45頃に食べ終わり、なぜか20:10前後に目の前がチカチカすることが多いのです。
今日食べ終わったのは19:50頃でしたが、また20:10頃に目の前がチカチカ。
そこですぐ血糖値を測ってみたら、175もありました。
確実に低血糖ではありません。
というか、むしろ高血糖。
ということはもしかしてこのチカチカ、高血糖が原因？と思いましたが、7/3から開始した治療前は、常に高血糖だったわけで。
それでもこんなに毎日のようにチカチカや眩暈があったわけじゃなかったのです。
慌ててお菓子なんて食べなくて良かったけど、いったいこれは何が原因なのだろう。
私もリブレ使いたいよ＞＜
（※リブレとはパッチを貼ったまま一日中血糖値を計測できる医療器具）
今日の記録
【血糖値（カッコ内は食前インスリン注射の単位）】
・朝食前（2） 無し
・昼食前（5） 108
・夕食前（6） 無し →食後20分くらい175
・就寝前 115
【食事】
・朝食 無し
・昼食 鯖缶キャベツ、バナナ
・夕食 もずく酢、枝豆、焼き鳥2本、オートミール
・昨夜就寝前の体重 65.40kg
