謎の体重爆上げは水分のせい？
1/11から謎の体重上昇でグングン育っています＞＜
食事量を減らしてもお通じがあっても、お構いなしに増えていく・・・
3日間で2キロ弱増えてしまいました。
私のダイエット全体を大まかにいえば、生活サイクルの乱れ・運動不足なども体重が減らない要因になっていると思います。
でもそれはここ半年間同じままなので、そのせいでこの爆上げがあったとは思えません。
私は入浴時、滅多に湯船に浸かることはないのですが、昨日の夜は久々に浸かりました。
でも入浴前後に水分補給したせいか、就寝時には夕食後より体重が増えていました＾＾；
そして今日、夕食後にお腹を下したのです。
それほど酷いものではありませんでしたが、それでも2時間にわたってトイレに3回。
昼間にお通じがあったためか便量はそれほどでもなく、3回目は完璧に水便でした。
トイレに行くたび体重を計りましたが、途中で水を飲んだりしてたけど最終的に600g減（夕食直後と比較）。
さらに就寝前に入浴し、前日入浴後に体重が増えてしまったことをふまえ、ちょっと長めに浸かることに。
また入浴前後に水分補給はしましたが、今夜は昨夜と違い、就寝前には250g減っていました。
ということで、トイレと入浴での水分排出は合計して、850gほどということに。
就寝前の体重も前日よりちょうど850g減っていました(*´∀｀*)
今まで記録してきた中ではまあまあ爆下げの方。
やはり私の体重は、水分によってかなり左右されているのでは・・・
だって下痢と入浴がなければ、今夜も昨夜の爆上げ体重と大差なかったと思うもの。
便秘薬によるお通じは毎日無理やり出すことができても、狙って水便が出るほどお腹を下すというのはなかなか難しいでしょうｗ
でも入浴による250g減は、いつもこのくらい減ってくれるならなかなか有効かと。
体重が元に戻るまで、しばらく入浴での水分排出を心がけてみようかなと思っています。
入浴後に頭がクラクラ
でも湯船に浸かると、出た時に眩暈がしてしまうのです＞＜
血圧のせいだと思いますが、湯船から出た時は湯船のへりに座ったりして段階を踏み、いきなり全身で立ったりせず、ゆっくりしながらなのですが・・・
3年ほど前に免疫力を上げるための「ヒートショックプロテイン（HSP）入浴法」を実践していましたが、あの頃は熱めのお湯に長時間入っていても全然平気だったのにな～
たった数年で自分の身体の老化を感じ、しょんぼり(´・ω・`)
これも買い物中や食後の眩暈と同じく、水分補給やカフェイン摂取でなんとかならないかしら。
今日から試してみます。
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 76
・昼食前 無し
・夕食前 113→食事開始2時間後、糖質摂取開始1時間半後159
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 ヨーグルト、牛肉・舞茸・アスパラの炒め物
・昼食 6Pチーズ1個、アーモンド
・夕食 もずく酢、枝豆、キャベツと鶏団子のスープ、ヨーグルト、豚肉の味噌漬け、おせんべい（糖質20g）
・昨夜就寝前の体重 65.90kg
