2021年2月の平均体重
2月も今日で終わりですので、2月の平均体重を出してみました。
63.32kgでした
2020/7/3に約72kgグラムからスタート
2020/08 69.42kg マイナス約2.5
2020/09 68.47kg マイナス0.95
2020/10 66.67kg マイナス1.80
2020/11 65.33kg マイナス1.34
2020/12 64.89kg マイナス0.44
2021/01 64.67kg マイナス0.22
2021/02 63.32kg マイナス1.35
ということで、今月は久々の「先月比マイナス1キロ」越えです(*´∀｀*)
11月～1月までは停滞しすぎて精神的にきつかったですが、そのまま運動量も食事内容も変えなくてもちゃんと下がってくれました。
これからも停滞期や上昇期に苦しめられるとは思いますが、必ず先に進めると信じて、折れずに挫折せずに頑張っていくつもりです！
せっかくの機会に血糖値測り忘れ＞＜
今夜は久々に、主食系炭水化物のタンメンを食べました。
糖質は約30gです。
このくらい食べるとどのくらい血糖値が上がるのかな？と思い、食後30分・1時間～4時間まで測るつもりでいたのに・・・
他のことに夢中になり、結局計測できたのは食後30分・1時間・4時間だけに＾＾；
食後
30分 156
1時間 146
4時間 140
↑このような結果になりました。
最低でも2時間後は知りたかったなぁ。
多分私はピークが遅く、下がり始めるのも平均より遅いと思うんです。
案の定、4時間後でも140ありますね💦
次回こそはちゃんと測るぞ！
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し（炭水化物摂取後30分156→1時間146）
・就寝前 140
【食事】
・朝食 無し
・昼食 イヌリンヨーグルト
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、枝豆、ミルフィーユ鍋、タンメン（糖質約30g）
・昨夜就寝前の体重 62.90g
