最近体重が減ってはいるけど・・・
先日から何回か書いていますが、オリンピック柔道を放送する時間帯がちょうど夕食準備の時間と被り、ここ最近は食事が適当になっていましたｗ
主人が「適当でいいよ」と言うのでそれに甘えさせてもらっていたけど、主人のを適当に作ると自分の食事はもっと適当になる。
ということで、ここのところ夕食をまともに食べていなかったんですよ。
だから体重はちょっと落ちたけれど、逆に言うと「こんなに適当であまり食べてないのに、この程度しか落ちないの？」という気持ちもあります。
こんな食生活をいつまでも続けるわけにはいかないし、健康的に普通に（とはいってもダイエット食ではある）食べたらまたすぐに元に戻るのかな？という不安も・・・
柔道は昨日で終わりましたが、その間に学んだのは
・あまり食べなければ体重は減る
・でも、あまり食べなくてもすごく減るわけでもない
ということ＾＾；
身体には危険回避能力があるので、ある程度まで落ちたあとは「このままじゃ飢餓になってしまう、やばい！」と反応して、体重を保とうとしてしまいます。
それが「停滞期」ということになるのですが、私はこの13か月間で停滞期に慣れたので、「そんなに食べてないのに減らない」という状況でもモチベは下がりません。
でもまだダイエット歴が浅い人は、落ち込むでしょうね～
その時期に挫折してしまうかもしれません。
極端に食事量を減らせば一時的には下がりますが、停滞期が来た時、精神的にどのくらい耐えられるかが成功と失敗の分かれ目になるのかも。
しかもダイエットの挫折の怖いところは、その後リバウンドして余計に体重が増えること。
停滞期がきても腐らず続けられる自信がない人はやはり、苦しい思いをしながら極端な食事制限をするより、軽い食事制限を長く続けることを考えた方が近道なのかもしれないですね。
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 無し
・昼食 イヌリンヨーグルト
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、牛肉・舞茸・玉ねぎのすき焼き風炒め、キャベツの千切り
・昨夜就寝前の体重 61.90kg
