2023/8/31　低カロリーの加工食品って、だいたい高糖質

低カロリーの加工食品って、だいたい高糖質
今日の記録

低カロリーの加工食品って、だいたい高糖質

私は血糖値も体重も下げるべく、日々の食事には気を付けています。
とはいっても、優先なのは断然血糖値！！！

スーパーの商品棚には「低カロリー」「脂肪分ゼロ」などと謳われた商品がたくさん並んでいますよね。
もちろん興味はわきます。
でも、低カロリー仕様の加工品って、だいたい糖質が高くて＞＜

分かりやすいのは、同じ商品のノーマル版と低カロリー版の比較ですね。
商品棚で、ぜひ比較してみてくださいｗ
下に一例を挙げてみます。

★「明治ブルガリアヨーグルトプレーン」
・明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン　 400g
・明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン脂肪0　 400g
を、比較してみます。

	カロリー	脂質	糖質
ノーマル	62kcal	3.0g	5.3g
脂肪0	41kcal	0g	6.1g

このように、脂肪分0の方がカロリーと脂質は低いものの、糖質はちょっと高いです。

★業務スーパーで売られている1リットルの胡麻ドレッシング
・銀の胡麻ドレッシング
・カロリーオフ胡麻ドレッシング
を、比較してみます。

	カロリー	脂質	糖質
ノーマル	408kcal（81.6）	38.7g（7.7）	11.1g（2.2）
カロリーオフ	187kcal（37.4）	8.7g（1.74）	20.9g（4.2）

（※数値は100gあたりのもので、カッコ内は20gあたり）
だいたい1食あたりのドレッシング量は15gと言われています。
糖尿病の心配が全くない人は、カロリーオフの方がよさそうですね。
私はご飯代わりにたくさんのサラダを食べるためドレッシング量もそれなりに多くなりますし、迷うところ💦コレステロールや内臓脂肪のことを考えたらカロリーオフを使いたいけれど、たかがドレッシング（固形物ではないという意味で）に糖質5gとか使いたくないなぁ。
それを言ったら、「たかがドレッシングで80kcalも摂りたくない」というのもありますがｗ

上の2例だけですと、カロリーオフ（またはゼロ）の方が、有利な気がします。
いくら糖質が高いとはいえ、カロリーと脂質がかなり抑えられていますもんね。

でもそこについての考え方は人それぞれというか、体調しだいですよね～
私の場合はそれでもどうしても、低糖質を選んでしまう現状です。

みなさまも「カロリーが低い」というだけで飛びつかず、糖質と相談しながらより良い選択をしてくださいね(*´∀｀*)