24年ぶりの63キロ台に突入
昨夜の就寝前体重が、とうとう63.70kgに！
24年前に体重計に乗った時、63キロ台になっててびっくりしたことを今でも覚えていますｗ
その時は減っててびっくりしたのではなく、増えててびっくり＾＾；
自分では50キロ台後半だと思い込んでて、久々に体重を測った結果でした。
その出来事が24年前というだけなのですが、その後63キロ台は保ててたとしても1～2年のことでしょう。
あのあと結婚して、どんどん体重は増えていく一方でした＞＜
去年7/3の入院と同時に食事制限を始め、最初の体重が72kgくらい。
入院中に69キロ台にはなったので、帰宅してからは65kgを目標にダイエット。
65kgを達成した後は63キロ台を目標にしていましたが、ここからがなかなか進まなかった！
初めて64キロ台を記録したのが去年の11/10で、次の63キロ台突入（2/2）まで丸3か月ほどかかってしまいました。
この63キロ台、今日からずっと続くとは思っていません。
経験上、今後64キロ台になることは120%あると思っていますし（今夜さっそくかもｗ）、下手したら65キロ台も。
でもなかなか次の段階に進めず「もうここまでなのかな」「64キロ台が限界なのかな」と気持ちが折れても、結局63キロ台を記録した事実は、私にとっては大きいです。
「ダイエットをやめない限り必ずいつかは減るんだ」と確認できたからです。
たった1キロ落とすために丸3か月もかかったのだから、あと1キロもまた長い道のりになるでしょう。
でも今後も3か月に1キロしか落ちないとしても、1年後には4キロ落ちてることになるわけで。
1年後は59キロ台になってるわけで( *´艸｀)
もっといえば、2年後は55キロ台ですよ？ヾ(*´∀`*)ﾉ
人生の長さを考えたら、1年はすぐです。
急ぐことはないですよね。
「減り方が遅い＞＜」「摂生してるのにコスパ悪い＞＜」って投げ出してしまえば今の体重のまま、Lサイズの服を着れないまま一生過ごすことになるけど、どんなに減らなくてもコツコツ前に進めば、数年以内にはLサイズを着れる人生を送れることになるのです。
誰かと誰かが私の特徴を口にした時、「あ、あの太ってる人だよね」とか、そんな言い方されなくなるのですｗ
インスリン量の調整は今夜が最後？
昨日やっとシャトレーゼの糖質カットピザを入手できたし、ちょうど63キロ台突入したしで、記念のチートデーにしますｗ
血糖値の爆上げが怖いので、よくないことではありますがインスリンを1～2単位増やそうかと＾＾；
過去に2回ほど、インスリン量を増やしたことがあります（糖質食べる気満々の日）。
年末年始も1/17の誕生日もこれといったチートはしなかったし、たまには許して！
それに2/8の検診で血糖値が安定してれば食前に打つ超即効型のインスリンは経口薬に変更されるため、インスリンの量で調整できるのはこれが最後のチャンスになるかもしれないんです。（←基本的に考え方が間違えてる？ｗ
まだ本当に経口薬に変更されるかは未定ですが、もし変更されれば身体への負担は減るなぁ。
インスリン注射はすごく痛いものではないけど時々痛いし、なにしろ面倒くさい！
もし超即効型インスリンを卒業できたとしても、1日1回打つ遅効型インスリンはまだ卒業できません。
そして私は、インスリンからは一生卒業できない可能性もあると言われてます。
それでもいつかは卒業目指して血糖値管理を頑張るつもりですが、1日1回の注射なら、本当に楽になるだろうな～
センサーチップの節約で、あまり血糖値測定してません
医者からは空腹時の血糖値測定だけ指示されていますが、治療開始から7か月も経つともう、生活内容を変えない限り毎日たいした変化はなくなっているんですよね。
たまに食事内容によって上がってることはあるけどそれは当たり前だし、謎の爆上げもずっと続けば怖いけどそんなこともないし、測定器もアテにならないし。
今となってはもう、病院で検査してもらうHbA1c数値だけでいいんじゃない？という感じで。
それより気になるのは炭水化物量による食後血糖値の値と、それが何時間続くのか？など。
本当は食後1時間ごとに4時間くらい測りたいのですが、センサーチップの保険適用は1日2回分まで。
だから今は空腹時に測らず、食後用に貯めています( *´艸｀)
空腹時血糖値に関してはHbA1cで代用できちゃうけど、食後血糖値に関しては生活改善の見直しにも繋がるから大事だと思うんですよね。
糖質をどのくらい摂るといつからいつまでどのくらい上がるとか、運動をいつからどのくらい行うと一番良い状態で血糖値が下がるとか、それは個人差もあることですから、自分なりのベストを見つけたい。
常時血糖値を測れるリブレを処方されてもらえるといいのですが、私の通っている病院では取り扱いがありません。
全額自腹で買うことならできますが、それだとかなり家計を圧迫させてしまうことに＞＜
そういう金銭的な問題もあり未だリブレは実現できず、空腹時の測定回数を減らすことに。
チートデーの血糖値のメモ書き
19:00 食前血糖値110mg/dl
19:10 超即効型インスリン4単位（いつもは2単位）
19:20 食事開始
19:30 炭水化物摂取開始
19:50 食事終了
20:00 かかと落とし20回＆スクワット20回
20:20 かかと落とし20回＆スクワット20回
20:25 食後約1時間血糖値130mg/dl
21:20 食後約2時間血糖値119mg/dl
02:00 食後約6時間血糖値126mg/dl
この程度なら、いつも通りのインスリン2単位で試すんだった＞＜
あと、午前2時の126mg/dlってなにｗ
食後2時間が119なのに・・・
ただの誤差ならいいけど、ちょっと嫌な予感もします。
例えばいつも通りの夕食前インスリン単位が2単位だったとして、1時間後200、2時間後300くらいでピークを迎えたとするじゃないですか。
そしてその後、3時間後250、4時間後200、5時間後150、6時間後126とかだったかも？
でも今日は4単位打ったから、1時間後130、2時間後119で抑えられてます。
ただ超即効型インスリンの効き目はそれほど長くないですから（1～3時間まで）、3時間後以降は効き目が切れて、本来（2単位で）の血糖値に寄ってしまったのかな？と。
そんなことを考えています。
食後4時間くらいでも測っておけばよかったな。
2時間後が119だったのですっかり安心してしまいました(´・ω・`)
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 109
・夕食前 110 食後1時間130、食後2時間119、食後6時間126（就寝前）
・就寝前 126
【食事】
・朝食 無し
・昼食 ヨーグルト、舞茸と厚揚げの炒め物、枝豆
・夕食 もずく酢、枝豆、シャトレーゼピザ、フライドポテト、鴨パストラミとキャベツのサラダ、キャベツ・玉ねぎ・鶏団子のスープ
・昨夜就寝前の体重 63.70kg
