糖尿病患者の地震への備え
昨夜の地震、怖かったですね＞＜
うちのあたりは震度4とのことで、東日本大震災以来？？（あの時は震度5弱
いつもより長かったし段々大きくなるしで、あの時を思い出してしまいました・・・
震源地により近かった方たち、大丈夫でしょうか？
もし避難所に避難しなくてはならないくらいの大きな地震が発生したら・・・
普通の防災グッズに加えて、糖尿病患者は薬やインスリンも忘れず持ち出さないとですね。
避難所では「糖質制限が～」なんて言ってられないし、今より多い炭水化物でなんとか体力を温存しなきゃいけない状況も出てくるのではないでしょうか。
東日本大震災の頃はあまりそのようなこと考えてなかったけど、透析患者ももちろんですが、基礎疾患のある人たちはさぞかし大変だったことでしょう。
仮に病院は開いててもガソリンが手に入らなかったし、行けない人も多かったのでは。
あの時はしばらく東京でもガソリンが手に入れにくく、私も実は通ってた歯科が徒歩では無理な距離だったので、行かなくなってしまったんですよね＾＾；
でも基礎疾患の薬はそんなこと言ってられないですもんね。
糖尿病関連のアイテムはいつも同じかごに入れてまとめていますが、昨夜は改めて整理し直しました。
糖尿病本体だけではなく、合併症に関わる薬（目薬など）も一緒に。
自分の使ってる薬の名称を覚えてない人は、お薬手帳も入れておいた方がいいかも。
お薬手帳を管理できるアプリもあるみたいですね～
あと、ブドウ糖は必須ですね！
私は普段から車にもバッグにもあちこちに入れていますが、低血糖の経験が無い人は見過ごしがちだと思うんです。
でも糖尿病である限り、過度のストレスや環境の変化で身体がどうなるか分かりません。
血糖値が下がりすぎると危険ですから、もしブドウ糖がなくてもチョコレートや飴など、必ず持ち歩いてほしいです。
今日は暖かく風が強かった
東京は最高気温が17度とのことで。
すっかり春というか、ちょっと買い物しただけで汗ばみましたｗ
まだこれから寒い日もあると思うし、東京でも3月末までは雪が降ることもあるけど、春の訪れを身体で感じますね～
歩くのは気持ち良かったけど、風が強いのが歩きにくくて＾＾；
たいした距離を歩いたわけじゃないのに、足がもう疲れすぎてダメに＞＜
自分の体力の無さにガッカリです(´・ω・`)
体重の爆上げに頭きて食事を抜いてしまった
最近いい感じで推移していた私の体重ですが、おとといの63.40kgから、昨夜は一気に64.20kgに。
特に食べ過ぎたわけでもないのに800gも増えるというのは、私にしてみると爆上げです。
心当たりは、便秘。
もう3日間ほど出ていません(´；д；`)
でも今までの経験上、「お通じさえあれば落ちる」というのはわりと期待外れでして＾＾；
「よし出た！」とわくわくしながら体重計に乗っても、いつも「え、こんなもん？」と悲しい思いをさせられるのですｗ
もうそのパターンは何度となく繰り返し諦めているし、お通じのせいだけじゃないんだろうなと考えるようになっています。
じゃあお通じで解決しないならどうしたら・・・？ということで、なんか無性に腹が立ち、今日は朝昼の食事を抜いてしまいました！
良くないことだとは分かっているのだけど＞＜
それでも18時現在の体重は63.00kgということで、おとといの夕食前62.60kgより400g多い状態。
もういっそのこと夕食も抜いてやりたい気分ですが、私も昔と違って健康ではない身体。
絶食しても精神的には平気だけど、身体が心配なので何か食べなくては；；
手づくりチョコレートを食べて血糖値測定
先日作ったチョコレートは、全然低糖質仕様ではありません＾＾；
使ったチョコレートはミルクとダークの2種類で（混ぜた）、平均するとカカオ45%くらいかな？
そこに、パン粉とグラノーラが混ざっています。
糖質がいくつなのかは計算していませんが、けっこう高いはず。
それを食べて血糖値計測したところ、1時間20分後に173mg/dl。
5時間20分後に96mg/dl。
5時間後なんて下がってて当たり前じゃん！？と思うかもしれませんが、私は高糖質のものを食べると6時間後でも高い数値のことがあるので、まあ今日はそれに比べたらまともだったということになるのかな。
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 無し
・昼食 無し
・夕食 もずく酢、枝豆、イヌリンヨーグルト、豚汁（里芋2個）、キャベツ千切り、豚肉と舞茸の味噌炒め
・昨夜就寝前の体重 64.20kg
