便秘に食後のかかと落としが効いてるかも？
今日も朝から一応お通じがありました、少量だけど・・・
で、最近思うんですけど、夕食後のかかと落としが便秘に効いてるのかな？と。
食後にかかと落としをすると、なんとなく便意が来るんですよ。
でもここ最近は左足親指付け根の裏辺り（ボコッとしてるとこ）が痛く、かかと落としをできない日もあるんですよね。
そうするとその日の夜はお通じがないまま。
そしてかかと落としをすればやはり便意が訪れ、少量なりとも就寝前に出る。
かかと落としは元々足(特にふくらはぎ)を鍛えるのと血糖値上昇を抑えるためにやっているのですが、便秘に効くなら一石三鳥！！
今日も親指の裏は痛かったけれど何セットかやったので、就寝前までにお通じがあるといいな～
私はマンナンヒカリを食べなくてもいいのでは？
4/19からお米を食べ始め、白米にマンナンヒカリを混ぜています。
マンナンヒカリは糖質もカロリーも低いので糖尿病の方にも人気があり、いいかな～と思って。
ただ最近、私には必要ないんじゃないかと思うように＾＾；
理由は、私がご飯を食べる理由は、お米が便秘に効くかもしれないと思っているからです。
べつにご飯をたくさん食べたいからマンナンヒカリでかさ増ししたいという理由ではないのです。
じゃあ、いまマンナンヒカリを混ぜたマンナンご飯を毎夕食に100gずつ食べていますが、普通に何も混ぜない白米を70gほど食べればいいだけでは？
（満腹度をだけ考えた場合）量的には何の問題もありません。
普通は茶碗一杯分のご飯でどれだけカロリーや糖質を抑えられるかの勝負ですから、マンナンヒカリはとても役に立つと思います！
でも私のように主食を食べたい欲がない人にとっては、そしてお米を健康食品のように考えているだけの人は、何も混ぜないお米をそのまま食べればいいんじゃないかなと思ったわけですｗ
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 無し
・昼食 イヌリンヨーグルト、エノキと豚肉のピリ辛炒め、卵焼き
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、キムチ納豆、麦マンナンご飯100g、ソーセージ炒め、舞茸とほうれん草のバター炒め、エノキバター
・昨夜就寝前の体重 63.70kg
