久々に血糖値の高い1日
1月くらいから血糖値が暴れまくっていたのですが、2月半ば過ぎからは落ち着きつつあり。
リブレで測定した時、その時点での直近24時間の平均血糖値を見ることができますが、1月からは平均150台が多かったのに、2月半ばからは130～140台。
3月に入ってからは、110～120台も出るようになりました。
ところが3/9の夕食で寿司1貫＋フライドチキン＋フライドポテトを食べたせいか、その日の夜から血糖値がまた高くなっています。
その日の夜に高くなることは想定内でしたが、翌朝も、それからずっと高め。
そして今日はとうとう、直近24時間の平均値で160mg/dlを叩き出してしまいました＞＜
まあ、それなりに心当たりがあるなら別にいいんですけど・・・
少しだけ無いこともないけど、そこまでか！？といった感じです。
だからなんか、気持ち悪いのです。
前日の夜は特に暴飲暴食もしていないのに、朝起きた瞬間から131mg/dl。
そして水を飲んだりトイレに行ったりして20分後、163mg/dlに。
その後朝食で昨夜の余りものを食べましたが、その内容を細かく言うと
・枝豆5さや
・さつま揚げ1/2枚
・鶏バックリブの塩コショウ焼き2本
・しゅうまい1個
↑これでどれだけ糖質が上がると思いますか？
私の血糖値は朝食を食べ終わった3時間半後、193mg/dlになっていました。
いやー、そんなに糖質の多い食事内容でしょうか！？
というかそもそも、何で起きて水を飲んだだけで、131→163になるの？？？
さすがにお昼ご飯は食べる気も失せて抜きましたが、15時半にまだ176mg/dl。
夕食前は124mg/dl。
私は夕食前が1日の中で一番低くなることが多く、だいたい100前後ですから、128というのはいつもに比べたら高いですね。
そして夕食。
今夜は冷凍庫整理で揚げ物も出したので、それはいつもより糖質が高いので少しだけ覚悟はしていました。
鯖の竜田揚げとミニハッシュドポテトが気になります。
とはいっても、これも少量しか食べてないんですよね。
ほとんどはキャベツの千切りと豚汁（里芋抜き）でお腹を膨らませていますし。
それなのに、食後1時間の血糖値が232mg/dl＞＜
深夜1時半に寝る前も、150までしか落ちていませんでした。
今日はどの時点で「直近24時間の平均値」を見ても、150台後半。
例えば158だとして、これはHbA1cに換算すると7.1に相当します。
7.0以上ということですから、合併症のリスクがある高さです。
3/9のチートデイを未だに引きずっているのか？？？
チートデイとはいってもそこまでハメを外したわけじゃあるまいし、いくらなんでも長すぎるでしょ～
もう、どうしたらいいのか・・・
ここのところせっかく調子よかったのにな、あーあ（´・ω・）
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 リブレ131
・昼食前 リブレ193
・夕食前 135、リブレ124 → 食後1時間リブレ232
・就寝前 リブレ151
【食事】
・朝食 枝豆、さつま揚げ、鶏バックリブの塩コショウ焼き、しゅうまい
・昼食 無し
・夕食 キャベツの千切り、枝豆、さつま揚げ、せせりの塩焼き、鯖の竜田揚げ、ミニハッシュドポテト、豚汁
・今日の体重 68.6kg
