今日は寒い
寒いな～と思って目を覚まし、外を見たら雨。
東京の今日の最高気温は23度だそうです。
そこで2020年9月の気温を調べてみたら、やはり今日が特別低いようですね。
先週なんて雨の日以外はほとんど30度を超えていましたし。
今後も25度前後の日が続くようで、段々と秋めいてきました。
そろそろウォーキングしないとだな！
夕食の重量がダメなんだろうな・・・
体重は特に増えたりはしないものの（時々増えるけど）、そんなに高カロリー食は食べていない割に減りません。
多分、夕食の「重量」がありすぎるような気がしてきました。
夕食前と夕食後じゃ、平気で1kg以上体重が増えてたりするんですよね。
毎回「1kgも口に入れてないよ！」と怒りがわくのですが、実は入れてるのかも？ｗ
オートミール50g＋水300ccで350g、冷奴150g、枝豆150g、もずく酢40gだけで、合計700gくらい。
その他に野菜と肉を食べますしお茶なども飲みますから、1kgなら口に入れててもおかしくない・・・
あとはその後、どのくらい汗や尿として出てくれるかで就寝前の体重ということになりますが、夕食で1kg増えた体重は、その後数時間経ってトイレに行ったとしても、全部は元通りになりません。
今の食事はカロリーと糖質にはそれほど問題ないと思いますが、もうちょっと重量にもこだわっていきたいと思います。
ちなみに↑で「カロリーに問題ない」と書きましたが、本当は問題ありますｗ
病院から言われたのは「1日1400kcal」ですからね。
でもそこまで低カロリー食を一生続ける自信がなく、数か月間ならできるでしょうがそのうち嫌になって何もかも投げ出しカツ丼を大食いするかのような反動が来ることは分かっているので、最初から守る気はありませんでした＾＾；
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 106
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前
【食事】
・朝食 バナナ、茹でキャベツとベーコンの和え物、豚肉西京焼き
・昼食 無し
・夕食 もずく酢、枝豆、冷奴、豚肉と舞茸のみそ焼き、キャベツ千切り、オートミール
・昨夜就寝前の体重 68.35kg
