2023/6/1　起床2時間後、何も食べずに190mg/dl

起床2時間後、何も食べずに190mg/dl

今朝、8時前くらいの起床時に120mg/dl。
その後ゴミ捨てをしたり、パソコンを見つつゆっくり目の家事をやったりして2時間後。
血糖値を計ったらなんと190mg/dl！！！

私、知らない間にご飯しっかり食べてた？！と、一瞬真剣に考えてしまいましたｗ

朝起きてからの2時間で口にしたのは、ミネラルウォーターと無糖のコーヒーだけ。
ベッド際でインスタントコーヒーを100ccほど。
パソコン前でペットボトルのブラックコーヒーを300ccほど。

ペットボトルのブラックコーヒーは、100mlあたり炭水化物が0.4g含まれていますから、300mlだと1.2gですね。
だから「摂取糖質（炭水化物の表示だけど）」がゼロというわけではないのですが、でも1.2gですよ？

まあ、これは・・・

食事うんぬんの問題ではなく、一切何も口にしなかったとしても「午前中は血糖値が上がる身体」ということなんでしょうけどね。
もう何度も、このブログでも愚痴って悲観しています💦

夜間低血糖になった挙句の「あかつき現象」でもなさそうですし、いったいなんなのか＞＜

ネットで調べてもあまりこういう人はいないのか？記事が出てきません。
ただ、病気中だとそういうこともあるそうで。
例えば高熱を出してて食欲が無く、何も食べていないのに血糖値が上がるとか。

そのメカニズムは
病気により身体に負担がかかる⇒交感神経の働きが活発になる⇒血糖値が上がる

ということらしいです。

でも私は、年中病気でもないし熱も無いし・・・
まあ糖尿病ではあるけどもｗ

で、ふと気になったのが「交感神経」について。

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類があり、健康な身体だとこのバランスがとれています。
昼間は交感神経で活発に動き回り、夜は副交感神経でぐっすり休眠、といった風に。

でも私は、糖尿病の合併症による「自律神経障害」ぽいんですよね。
ちゃんとした検査で調べたわけではないけれど、そうとしか思えない症状がいくつもあるので（どちらにしても「神経障害」が起きているのは間違いない）。

自律神経障害ということは、交感神経と副交感神経のバランスが悪い可能性があります。
もしバランスがかなり悪く、常に「交感神経」の方が優位すぎるバランスだとすると、不眠やストレスといった症状が起きやすいんですよね。

この「午前中は何も食べなくても血糖値爆上げ」現象について、担当医には何度か相談したことがあります。
でも原因はよく分からないようで、いつも「ストレスでも上がっちゃうからなあ」と言われるだけ。
私は「いやー、これといったストレスはないし」なんて、軽く流していたのですが・・・

もしかして自分で気づいてないだけで、実は交感神経が活発過ぎてストレスがすごいの？？？
と、ふと考えてしまいました。
「午前中だけ」というのがよく分かりませんがｗ

午前中爆上げ現象が交感神経によるものなのかどうかは分かりませんが・・・
ネットで調べると、交感神経を鎮静化させる方法もいくつか載っています。

あるサイトでは、交感神経が活発になってしまう原因が書かれていました。
１．運動不足
２．同じ姿勢で過ごす
３．仕事の頑張りすぎ
４．精神的なストレス
５．眠る直前まで目を酷使

この中で、いくつか心当たりがあります。
1と2と5。
4番の「ストレス」については、もちろんストレスはありますが、人間生きてたら誰にでもストレスはあるだろうし、これが他の人に比べて強いのかどうかも分かりません。

1はまあ、自分なりには頑張っていて、去年の今頃よりかはずっと歩いていますが、まだ足りないんだろうなとは思います。
2は、パソコンの前に張り付いていることが多すぎ。
5は、あるスマホのゲームをやると必ず眠くなるので、睡眠導入剤代わりにゲームをしています。

これらについてはできるだけ意識して、そうならないようにしないとですね。

交感神経を鎮静化させる栄養分（サプリメント）もあるようです。
「寝つきが良くなった」「眠りが深くなった」「睡眠の質が高くなった」「イライラが抑えられるようになった」というレビューが多いです。

私は決して睡眠の質が良いわけじゃないし、イライラしないわけでもありません。
が、特に悩むほどのことでもなく。

でも先ほどのストレスの件にしてもそうですが、自分で気づいてないだけで、実は重症だったり？💦
私は血糖値と体重に必死過ぎて、他の不調で悩む暇がないだけかもしれませんｗ

次回i-Herbに注文する時は、GABAのサプリメントでも買ってみようかな？
i-Herbについての話題は、こちらの記事をご覧ください↓

【血糖値】
・起床時　リブレ120
・朝食前　リブレ190
・昼食前　リブレ143
・夕食前　94、リブレ102
・就寝前　リブレ116

【食事】（カッコ内のグラム数は糖質の量）
・朝食　無し
・昼食　ナスとキャベツの味噌汁
・夕食　キャベツ千切り、玉ねぎ・きゅうり・ささみのカレーマヨネーズ和え、かつおのたたき、ハムカツ1/4枚、ナスとキャベツの味噌汁

・今日の体重　67.8kg