今朝お腹を壊したのはアーモンドのせい？
今年に入って1月の半ば頃から謎の下痢（？）に長期間悩まされ、外出もままならないほどでした。
1/23の定期健診時に整腸剤を処方され、そのお陰か自然治癒か分かりませんが、2/5頃になってやっとおさまりました。
さて、今朝はあれ以来、久々の下痢。
朝8時に起きてごみを出し、パソコン前に向かったらお腹がグルグル・・・
先日までのような、連日続いている時ならともかく（それだって初めての経験でしたが）、突発的に起こる下痢って、あまり朝には経験したことがありません。
いつもなるとしたら、だいたい夜かなあ。
心当たりといえば・・・
昨夜寝る前に、アーモンドを食べました。
粒も残らないほど、かなり細かく何十回も噛み砕いたはずなのですが、今朝お腹を下したのはそのせいかも？
アーモンドは食物繊維が豊富で、しかも水溶性と不溶性のバランスも良く、便秘解消効果があります。
逆にいえば、お腹を下すこともあり得そう。
昨夜は10粒以上食べてしまったので、今夜からはもし食べるとしても、数粒にしておこう＞＜
そもそも寝る前に食べちゃいけないんですけどね💦
どうしても口寂しい時、糖質が高い食物よりかはマシかなと思って＞＜
ちなみにナッツ類というのは基本的に消化が悪いのですが、よく噛み砕けばその限りでもないようですね。
程度は、よくわかりませんが。
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 リブレ114
・昼食前 リブレ113
・夕食前 125、リブレ105
・就寝前 リブレ164
・平均値
※リブレでは1日の平均値がデータとして表示されます
【食事】
・朝食 鶏肉と茄子のカレー炒め
・昼食 アーモンド、6Pチーズ
・夕食 キャベツ千切り、冷ややっこ、鶏バックリブの塩コショウ焼き
