買い物で歩くのは大事！
いつもは夕食前の19時だと、血糖値は100mg/dl前後。
そしてここ最近は、夕食後の血糖値が160前後というパターンが続いていました。
でも今日は日中の血糖値がなかなか下がらず、19時に125mg/dl。
そして夕食後は180台になってしまいました。
つまり私の場合は夕食で60くらいの血糖値が上がるようだということが分かってきたと同時に、やはり食事前は100前後でいてくれないと、一日の平均値も高くなってしまうんだな～と実感しています。
私はほぼ毎日夕食の買い物に出かけますが、今日は出ませんでした。
私が「買い物ウォーキング」と命名して実行しているのは、カートを持ってたくさん歩き回る買い物です。
カートを持つ理由は、持たないと足が疲れて時間が短くなってしまったり、眩暈を起こすから。
買い物ウォーキングはお店の広さにもよりますが、だいたい30～50分くらい。
狭いお店にはそんなに滞在できませんので、2軒回ったりします。
これで血糖値は、（高い時は）50くらい下がったりします。
でもきっと、普通の買い物でもちょっとは血糖値が下がるみたいで。
例えば今日も、買い物に出かけただけで、夕食前は100前後になったと思うんですよね。
それを考えれば、無理に時間を作ってでも、買い物には毎日出かけるようにしないとな～
簡単な買い物ですらそれですから、通勤なんかだと、それだけである程度血糖値は下がりそうですよね。
今日の記録
【血糖値】
・起床時 リブレ124
・朝食前 リブレ
・昼食前 リブレ145
・夕食前 122、リブレ125
・就寝前 リブレ134
【食事】
・朝食 無し
・昼食 鶏肉の塩麴焼き
・夕食 キャベツ千切り、海藻とちくわの酢の物、鶏肉の塩麴焼き、キャベツと豆腐の味噌汁
・今日の体重 67.4kg
