今夜は夕食4時間半後の血糖値が178＞＜
昨夜は夕食後に、スーパーで買ってきたチーズタルトを食べたんです。
でも私、糖質量を読み間違えてしまって・・・
1個2～3人分くらいの円形タルトなんですが、1パックあたりの糖質量と、100gあたりの糖質量を勘違いして、丸ごとではないけれどけっこう食べてしまったのです。
で、細かい計算は省きますが、なんだかんだとそのチーズタルトで40g近くの糖質量を摂ってたみたい！
やらかしてしまった＞＜
チーズ自体は糖質量がそんなに多くないので、あとは小麦粉や砂糖を低糖質の他の食材で代用すれば、チーズケーキというのは低糖質に仕上げやすいスイーツなんですよね。
8月からこっち、何度もその手の低糖質ベイクドチーズケーキを手作りしていたため、なんかチーズケーキに安心感が生まれすぎてしまったｗ
チーズケーキ=低糖質、みたいなイメージが定着しちゃってて。
お店で買うチーズケーキは砂糖も小麦粉も普通に使われているというのにね・・・
しかもタルトって、周りのビスケット生地も糖質高いじゃないですか。
それもなぜか、昨夜は忘れてて＾＾；
一応、食べた後に気づきはしたんですよ。
そしてドキドキしながら食後2時間の血糖値を計ったら・・・
146mg/dlでした。
なーんだ、たいしたことなかった！と思いながらもやはりちょっと不安で、食後4時間半後にも計ってみたら、178まで跳ね上がっていたというわけです💦
不安が的中(´；д；`)
私の血糖値は、相変わらずピークが遅いみたいだなぁ。
多分178というのはもう下がりかけで、本当のピークはもっと高かったんだろうと思います。
糖質量の読み間違え、怖い～！
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し（食後2時間-146、4時間半-178）
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 無し
・昼食 キャベツ千切り、鶏つくね・豆腐・白菜の鍋
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、キャベツとささみのサラダ、白菜・しめじ・鶏肉のクリーム煮、「チョコリングデニッシュ」1/2個（糖質10.6g）、チーズタルト
昨夜就寝前の体重 65.90kg
