低糖質のおやつでも、食べ癖は危険
私は普段おやつも食べますが、そのうちの約95%は、低糖質仕様のお菓子です。
小麦粉の代わりにブランが多用されていたり、人工甘味料で甘さを出しているおやつ。
糖質量は一般的な同類のものにくらべ、1/2～1/3以下だと思います。
例えば糖質2gのクッキーがあったとして。
同じ重量の普通のクッキーの糖質が6gだとすると、3倍食べられる気がしてしまいますよね。
でもここで3枚食べてしまうのは危険！
確かに糖質量は、1枚6gのクッキーと同じです。
おやつとして6g食べていい人は、血糖値的には3枚食べても平気でしょう。
でも問題なのは、その量が頭にインプットされてしまうこと。
そしてズルズルと、食べる量が増えてしまう・・・
そのうち低糖質仕様ではない普通のお菓子にも手を出し、それもそれなりの量を食べてしまう・・・
そして、血糖値と体重が・・・
あ！私のことですけどね＞＜
ということで、いくら低糖質のお菓子でも、食べ癖は付けない方がいいと思います。
もちろん、しっかりと自制できる人には関係ありませんがｗ
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 リブレ118
・昼食前 リブレ150
・夕食前 リブレ113
・就寝前 リブレ136
・平均値 133
※リブレでは1日の平均値がデータとして表示されます
【食事】
・朝食 無し
・昼食 イヌリンヨーグルト、鯖缶マヨネーズ、鶏肉と舞茸のカレー炒め
・夕食 もずく酢、鯖缶のマヨネーズ和え、キャベツとささみのサラダ、枝豆、鶏軟骨の塩レモン焼き
・今日の体重 66.6kg
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2022-09-12 23:04
