かかと落としだけでも血糖値に効果あると思う
4/19から夕食でお米を食べ始めましたが、食後何セットかのかかと落としとスクワットをやっていました。
だいたい食後（炭水化物開始から計測）1時間～6時間くらいまでの血糖値を何日間か計ってみましたが、多分ピークが170台～190台だったと思われます。
でもおとといくらいからどうも身体の調子が悪く、眩暈と気持ち悪さが・・・
なので食後の運動と血糖値の測定はサボっていました。
そして先ほど食後3時間の血糖値をしばらくぶりに計ってみたところ、なんと204！！！
ピークがもっと前に訪れているとすれば、250くらいいってた可能性すらあります。
まあどちらにしても200超えですよね。
かかと落としをしていた何日間かは一度も200台なんて出なかったのですから、やはり今までは食後のかかと落としが効いていたということじゃないかな？
簡単な運動なので「こんなので本当に効果あるの？」と思ってしまいがちですが、馬鹿にせず淡々と続けていこうｗ
私のように諸事情で激しい運動が出来ない人、外での運動が困難な人にもお勧めですよ～
また体重の謎の爆上げ
おととい夜の就寝前が62.85kg。
いよいよ62キロ台で推移するか！？と期待したのに、昨夜の就寝前が63.75kgって＞＜
いきなり900gも増えていました＞＜
夕食の量が多少いつもより多めかな？とは思ったけど、考えてみたらおかずが100gくらい多かっただけかと。
夕食でお米を食べ始めた時からダイエットの中断宣言をしていたしそれほど落ち込んではいないのですが、ただただ腹立ちますｗ
あとは体重への疑問というか・・・
ダイエット中断とはいっても確実に一般より少ない量しか食べていないはずなのに、なぜ全然減らないのか、本当に不思議。
昨日はお通じが2回も
2日間便秘薬を飲んでいなかったのに、昨夜は2回もお通じがありました。
22:30と深夜の2時頃。
それぞれはスッキリするほど満足のいく量ではないのですがお腹を下したわけでもなく、2回分合わせたら合格点の量だったと思います。
便秘薬を飲まずにこんなに出るなんて10か月ぶりくらいのことですからそれについては満足しているのですが、じゃあなんで体重がこんなに増えてるんだ！？
便秘のせいにできないじゃないか～(´；д；`)
とはいっても、体重が増えた悲しみより便秘薬無しでお通じあった喜びの方が数倍大きいです(*´∀｀*)
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 無し
・昼食 イヌリンヨーグルト、ソイジョイ（糖質5.6g）
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、キムチ納豆、発芽米ご飯50g+からだシフトご飯g、ニラの卵炒め、ウィンナーソーセージ炒め、舞茸としめじのバター炒め
・昨夜就寝前の体重 63.75kg
