謎の大量お通じの原因はもしかして主食系炭水化物？
ところで昨夜のお通じの話ですが・・・
この話題が苦手な方は読み飛ばしてください。
去年7/3の糖尿病治療開始後からは便秘が酷くなり、ずっと大変な思いをしています＞＜
便秘薬も毎日飲むし、それ以外にもヨーグルト・オリゴ糖・イヌリン・野菜摂取など色々心がけてはいるのですが・・・
で、昨夜の「トイレ2回で1kg減った話」ですがｗ
たった1回の話ですのでたまたまかもしれませんが、気になったのは主食系炭水化物。（お菓子やおかずの炭水化物ではなく、ご飯やパンなどのこと）
昨日は普段より主食系炭水化物をたくさん摂っているんですよね。
昼間に寿司6貫、夜にラーメン1/3袋。
普通の人に比べたら全然少ない量ですが、ここ数か月の私にとってはけっこう多いです。
もしかして大量のお通じは主食系炭水化物のお陰？と思ったりしました。
私は14年前に、今よりもっとストイックな糖質制限を数か月間していました。
その時は便秘薬を飲んでいませんでしたが、とにかく糖質制限開始と共に酷い便秘になったんですよね。
今より治療方法も自身の身体もシンプルだったため（薬量少ないし合併症も無し）、すぐに「この便秘は糖質制限のせいだろう」と思いました。
それでもしばらくは血糖値維持とダイエットのために続けていましたが、ある日から主食系炭水化物（その時は白米）を普通に食べるようになったところ、あっという間に便秘が改善されたのです。
今回は薬の種類も多く合併症もあるし、あの頃ほどストイックな糖質制限はしてないため便秘の原因を特定しづらいのですが、それでも心の奥には「主食食べてないからかな」という気持ちがずっとあり・・・
そこにきて、昨夜の大量お通じじゃないですか。
やはり、主食系炭水化物の影響かな～と思ってしまいます。
食物繊維だけでいえば他で十分摂取しているし、米の何十倍も食物繊維を含んでいるオートミールでさえ、毎日食べても全然お通じなかったのに。
主食系炭水化物というより、「米」なの！？
お寿司とラーメンを食べた割には増えてないかも
昨日は「体重がすごい増えた！」というような内容の記事を書きましたが、その後謎の大量お通じのお陰で、なんとか就寝前は63.80kgまで戻ってくれました。
それでもおとといの63.50kgに比べれば増えていますが昨日はお寿司もラーメンも食べたので、300gで済んだならむしろ嬉しいです。
心当たりのある許容範囲内の増加なら、全然落ち込みませんねｗ
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 96
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前
【食事】
・朝食 もち麦のあんバターブレッド1/2（糖質約6g）、枝豆、イヌリンヨーグルト
・昼食 無し
・夕食 もずく酢、枝豆、イヌリンヨーグルト、ミルフィーユ鍋、納豆巾着、めかぶとかにかまの和え物、薩摩揚げ、タンメン1/3袋（糖質約20g）
・昨夜就寝前の体重 63.80kg
